Entraîner son Etat d'Esprit

Entraîner son Etat d'Esprit

Les 3 dimensions de la performance

Toute performance se fonde sur trois dimensions: la connaissance, les compétences et la préparation psychologique.  La connaissance c'est la force d'intelligence et de lucidité.  “Tout homme peut s'améliorer à condition de connaître son point de départ” dit Lincoln.  Ce qui compte c'est de connaître ses forces et faiblesses, son tempérament, ses rêves et espérances, ses buts.  Les compétences, elles, sont la force d'entreprendre, de passer à l'action.  “Seule la pratique enracine le progrès” dit le proverbe.  Les compétences sont des comportements qui nous rapprochent de nos buts spécifiques et nous permettent de les atteindre.  La préparation psychologique, elle, est la force morale.  Il s'agit de notre attitude, de notre désir et motivation.  C'est l'engagement de notre volonté et notre décision.  Ce sont notre énergie et dynamisme, notre confiance et aisance pour accomplir ce que nous voulons. 

La performance est Mentale

A la question laquelle parmi ces dimensions est la plus importante pour la performance, la réponse la plus courante est la connaissance.  Pas du tout!  Vous avez souvent des gens super qualifiés, avec de vastes connaissances qui ne performent pas le moins du monde.  L'autre réponse possible souvent entendue est les compétences.  Faux aussi.  Beaucoup ont l'entraînement et ont démontré les comportements dans le passé, pour autant, leur performance actuelle n'est pas significative ou bonne.  Des trois dimensions, la préparation psychologique est la plus importante.  50% au moins de la performance en dépend selon les recherches.  Les compétences comptent pour 30% et la connaissance pour 20%.  Toute performance, au travail ou sportive, en ventes comme en études est mentale.  C'est notre état d'esprit, notre attitude qui libère les comportements constructifs dont nous avons besoin, qui ouvre le robinet de la connaisance.  Lorsque nous sommes enthousiastes et positifs, curieux et ouvert d'esprit, énergiques et confiants, nous désirons réussir et nous avons confiance que nous pouvons aller de l'avant.  L'anxiété est éliminée et le stress nous mobilise pour donner le meilleur de nous même.  Nous faisons confiance à notre logique, notre raison, notre voix pour nous guider.  Nos comportements sont “en phase” avec notre volonté et nous progressons vers nos buts spécifiques. 

Entraîner l'attitude est la clé

Puisque l'état d'esprit ou l'attitude est si importante pour notre succès, comment se fait-il que nous passons si peu de temps à l'entraîner?  Au travail par exemple, le cadre convoqué par son Boss ou client passe beaucoup de temps à relire ses dossiers, connaître ses faits et chiffres, répéter ses arguments.  Cependant, plus le rendez vous approche, plus le stress négatif le gagne avec la peur de mal faire, d'être jugé, d'être sanctionné, de ne pas être écouté.  L'anxiété grimpe, avec le doute, le questionnement et les symptômes physiologiques: crampes, maux de tête, sueurs etc.  Au jour J, pris de frénésie pour boucler les derniers détails du dossier, le cadre en arrive à sauter son repas, ce qui accentue les réponses physiologiques et l'anxiété grandit.  Alors en plein rendez vous, le cadre bafouille, donne une main moite à serrer, devient davantage mal à l'aise, et manque de confiance.  L'état d'esprit flanche dès le premier silence du Boss ou du client, et c'est le début d'un bien mauvais moment pour le cadre.  Normal, car l'attitude n'a pas été préparée.

Le Cercle d'Excellence

Une des techniques simples et très puissantes de la PNL que je recommande, est le Cercle d'Excellence. C'est facile à vivre et puissant pour se donner l'état d'esprit dont vous avez besoin pour fonctionner optimalement. 

Identifiez l'émotion  constructive ou l'état d'esprit positif auquel vous aspirez pour faire face à votre situation ou votre vie. EX: la Motivation. Retrouvez ensuite dans votre passé ou votre vie une expérience de cette plus grande émotion recherchée.  Avec les yeux de votre esprit, fabriquez comme une photo en couleur de ce moment et de cette émotion, exactement comme si un photographe avait pu l'immortaliser dans un excellent cliché.  Quittez la photo.  Mettez vous debout.  Imaginez ou visualisez ensuite devant vous, à vos pieds, un grand cercle de Motivation de la couleur que vous aimez le plus.   Maintenant, fermez les yeux, et imaginez ou visualisez que vous placez dans vos mains, devant vous, à hauteur de vos hanches, votre photo en couleur.  Rendez la photo plus brillante, plus solide, plus colorée avec les yeux de votre esprit.  Approchez la photo et voyez la s'aggrandir.  Mettez y du mouvement, des sons, de la musique, de l'énergie.  Grandissez la photo davantage en la rapprochant de vous, jusqu'à ce qu'elle devienne grandeur nature.  Ressentez l'émotion actuellement.  Rentrez dans la photo pour qu'elle vous entoure complètement, et goûtez, voyez, entendez, ressentez et respirez l'expérience de la motivation en l'amplifiant.  Juste avant que vous soyez au plus fort de cette expérience, faites un pas en avant et entrez dans votre cercle d'excellence de Motivation et “flambez” ce cercle, allumez le tout autour de vous, et amplifiez les émotions 2 fois plus qu'avant.  Que cela se vive dans votre respiration, votre posture, vos gestes.  Pressez fortement votre pouce et votre index pour créer un ancrage.  Maintenez l'émotion le plus longtemps possible puis quand vous êtes prêt, sortez du cercle et revenez à vous.  Répêtez cela 3 à 4 fois pour créer un conditionnement.  Lorsque vous aurez besoin de Motivation, réactualisez le geste du pouce et de l'index, et aussitôt, vous reviendrez à cet état.    A partir de là pensez et agissez en phase avec l'état d'esprit recherché..