Se Rendre Plus Performant
Procrastination – Reporter à plus tard et en payer le prix.
Nous le faisons tous.
Reporter cet examen médical, ne pas payer cette facture importante, ne
pas retourner cet appel ou changer les pneus de voiture, ou remplir ses
déclarations d’impôts jusqu’à ce que cela devienne embarrassant, puis
dramatique, et enfin dommageable pour votre vie. Et chaque fois que vous le faîtes, vous vous
demandez : »pourquoi est ce que je me mets sous une telle
pression ? Je devrais pourtant bien
le savoir ! » Pour autant le
schéma se reproduit encore et encore !
Plaisir et Souffrance
Pour vraiment comprendre pourquoi nous procrastinons,
nous devons revisiter notre vieil ami Sigmund Freud. Freud fut le premier à reconnaître que nous
opérons tous, sans aucun effort conscient, sous le dictat du principe du
Plaisir/Souffrance. C’est ce que nous
appelons communément la « nature humaine ». Nous cherchons le plaisir ou du moins des
expériences plaisantes et nous évitons la souffrance ou l’inconfort, soit
physique soit psychologique. Et puisque les tâches ingrates ou déplaisantes listées plus haut n’offrent aucun
plaisir, et dans certain cas, au moins un peu d’inconfort, nous
procrastinons. Nous sommes simplement en
train d’éviter la perception de peine ou de peur, et malheureusement, l’acte même
d’éviter la tâche augmente notre inconfort.
Le plus nous repoussons la tâche à faire, le plus fort devient l’envie
de la repousser.
Alors comment
faire pour éliminer cette programmation comportementale ? En utilisant l’auto-hypnose pour altérer
votre perception de la souffrance ou de la peur.
Raboter doucement
doucement !
La plupart du
temps, l’envie de repousser la tâche est une perception que celle-ci, que ce
soit ouvrir un courrier, classer les documents, payer les factures, prendre un
rendez-vous client, va simplement prendre trop de temps et d’énergie. La meilleure manière de faire face à ce genre
de procrastination est de la raboter petit à petit. Oui, vous avez à vous forcer de faire la
tâche, mais seulement pour une petite période de temps, disons 1quinze ou vingt
minutes puis prendre une pause. Et vous
devez être sérieux et discipliné en le faisant.
Utilisez votre alarme de montre, ou une alarme de cuisine pour vous
chronométrer et vous indiquer l’heure de pause, puis revenez à la tâche pour
une autre courte durée.
Vous trouverez
que vous percevrez la tâche comme moins en moins pénible au fur et à mesure, et
vous pourrez passer plus de temps à la faire.
Chaque prochaine session devient plus simple à vivre. Et même si vous ne trouverez jamais amusant
de remplir vos feuilles d’impôts ou payer vos factures, vous ne repousserez
plus de le faire jusqu’à ce que l’on vienne couper l’électricité chez
vous.
Parfois la source
de la procrastination est plus sérieuse que seulement éviter les tâches
ingrates ou de dépenser l’énergie. Elle
peut venir de la peur, comme ce « scénario de fin du monde » dont
vous faîtes des cauchemars à l’idée de passer cette visite médicale par exemple
ou de rencontrer votre fournisseur principal. Dans ces cas, vous devez être
encore plus discipliné vis-à-vis de vous-même, et consciemment projeter combien
la situation serait pire, et même fatale, si vous n’affrontez pas votre peur et
ne faîtes pas ce que vous devez. Puis
vous pouvez commencer à décomposer la tâche à faire en petites actions simples
à mettre en œuvre et battre la procrastination à plate couture.
Et
L’Hypnose ?
Quand rentre en
jeu l’hypnose ? Lorsque vous parler à vous-même ne suffit pas à vous
lancer dans l’action, comme cela est souvent le cas, un hypnothérapeute
certifié peut aider. L’Hypnose peut vous
rendre plus réceptif à ces techniques prouvées en vous désensibilisant aux tâches
elles-mêmes, en éliminant la charge de peine, peur ou d’inconfort qu’elles
représentent.
Puis les mêmes techniques pour éliminer la
procrastination peuvent ainsi fonctionner et même fonctionner mieux. Vous trouverez que les réactions d’anxiété
peuvent être remplacées par des réactions de relaxation, et vous vous verrez
non seulement accomplir plus de choses, mais vous serez actuellement calme et
satisfait en le faisant.
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