Cultiver la Gratitude

Cessons de cultiver la misère.  Choisissons un regard de gratitude et de merci.

Certains jours nous voulons tout envoyer promener et que le monde oublie jusqu'à notre existence.  Entre les rêves et idéaux du départ, et notre situation personnelle et professionnelle actuelle, il n'y a plus photo.  Fadeur, ennui, frustrations, critiques, statu quo...notre visage est devenu comme un pain rassis bien vite.  Notre regard devient noir, morose, sceptique, vengeur même.  Attention à la manière dont on regarde la vie: tel que nous voyons, les choses sont !  Nous sommes extrêmement réceptifs à une personne clef dans notre vie: nous-mêmes !  Et nous nous mettons très souvent sous pression, à l'exemple de cette voix qui nous parle dans notre esprit et qui est la plus souvent autoritaire, critique ou franchement désagréable vis à vis de nous.  Exactement comme si nous prenions un marteau pour nous taper dessus avec répétition.  Nous manquons de bienveillance envers nous-mêmes.  Nous sommes loin d'être des alliés pour nous même très souvent.  Trop de pressions, disons-nous.  Manque de temps pour bien faire, et surtout pour se faire du bien. 

Choisir son Regard

Pourtant « tourner virer » on ne donne que ce qu'on a!  Tout vient de ce mouvement intérieur-extérieur, autrement dit, de moi à moi puis de moi aux autres.  Développer un état d'esprit riche et constructif est la clé des résultats que nous voulons pour notre vie.  Avec un état d'esprit plein de possibilités, nos décisions sont plus clairs, notre logique plus affutée, nos comportements deviennent de facto plus constructifs et donc nous rapprochent de nos buts.  Bien joli, réagira t-on.  Mais quid de mes collègues à tête de farata trop cuit, de mon boss à l'humeur massacrante, de mes enfants indociles, de ma femme jamais contente etc 

Justement, et si au lieu de cultiver la misère, nous choisissions de cultiver un regard de gratitude et de merci.  La vie nous teste et les challenges ou situations d'inconforts sont réels et nombreux.  Je peux « choisir de choisir » une réponse et des émotions constructives face aux événements.  Faisons une démarche qui nous centre sur le beau et le bien.  Commençons délibérément à apprécier les choses qui nous entourent: le SMS d'un collègue qui nous transmet ses amitiés, le coin de ciel bleu, le « coco » de notre enfant le matin au réveil, la force de travail et de patience de  notre épouse, les bordures de route jonchées de fleurs de jacaranda, l'enfant en uniforme avec son panier « ti faim » en route pour l'école, la bonne attitude du collègue qui retient l'ascenseur pour nous, un beau pont sur le chemin etc.  

Regardons bien, car la qualité de notre regard remplit nos poches littéralement.  Des recherches prouvent aujourd'hui que d'éprouver de la gratitude nous rend en meilleure santé: nous dormons mieux, avons une tolérance bien plus grande au stress, une plus grande résistance physique, devenons plus actif, plus entreprenant.  La gratitude c’est un authentique « keep fit programme »!   Et c’est attirant.  Demandez-vous du reste à côté de qui voulez vous être assis à un diner?  Celui qui adopte une attitude de gratitude ou l’autre, le bougon qui tourne le vin en vinaigre.  Le choix est clair. 

Entrainer son Regard

La gratitude cependant n'est pas un don de naissance, et ne vient pas sous l’arbre de Noël.   C'est une action à faire, c’est une pratique quotidienne qui demande ténacité et discipline.  Et lorsque nous faisons nôtre ce regard de gratitude, cela pousse à l'engagement et entraine des comportements généreux envers la société et les autres.  Cela lance dans l'action et l'évolution. 

Prenez note de ce qui vous arrive de positif dans votre journée, à commencer par le fait de vous être réveillés ce matin.  Cultivez la longueur de bouche comme pour un bon vin, de tout le bon, plaisant et sympa qui vous arrivent et dont vous êtes témoin.  Dirigez votre pensée constructivement, en vous dissociant de votre voix négative comme si elle émanait d'une tierce personne dont la mission est de vous pourrir l'existence, et confrontez-la avec des évidences qui la détruisent.  Profitez du moment présent, et recevez les choses comme un cadeau ou une chance.  Appelez le bien sur autrui, gratuitement.  Cela nous change positivement. 

Prenez votre boussole d'attitude et vérifiez si vous marchez sur le sentier de la gratitude. Sinon rectifiez. Vous marcherez mieux, plus légèrement en abandonnant le lourd manteau étouffant du stress et de l’anxiété, de la frustration et du découragement.    Et les autres marcheront à votre suite.