Parler en Public

Parler en Public

La peur de parler en public est la peur universelle numéro un, avant celle des araignées et autres phobies.  En tant que Coach et Hypnothérapeute je reçois beaucoup de clients qui cherchent à dépasser cette peur qui les limite dans leur vie et évolution.  Beaucoup ont cette angoisse d’être devant un groupe, même des amis ou la famille, pour adresser quelques mots devant le regard des autres.  Et ils s’en veulent de ne pas pouvoir y arriver « comme tout le monde ».  Ils se vivent comme plus faibles que les autres, moins « normaux ».  Beaucoup vivent de grands moments d’anxiété lors de réunions au travail pour exprimer leurs opinions, défendre leurs idées devant l’équipe rassemblée.  C’est pour eux une lutte au quotidien, et un vrai poids sur leurs épaules.   A l’idée de devoir affronter le regard des autres, d’être le point de mire de l’attention générale, ces personnes en perdent littéralement le sommeil même. 

Pour certains cela va jusqu'à être mal à l’aide lors d’occasion sociale.  Savoir qu’il faudra mener la conversation avec l’un ou l’autre et trouver à dire quelque chose d’intéressant les paralyse d’emblée.  C’est une pression pénible à vivre.  S’ils le font, ils en reviennent secoues, se jurant qu’on ne les y reprendra plus.  L’idée même alors d’un prochain diner leur devient traumatisante presque.

La peur de parler en public est pour eux bien réelle physiquement et émotionnellement.  Spasmes au ventre, tremblement des mains et de la voix, sueurs, serrement de gorge, impression d’étouffement, chacun a un symptôme physiologique propre qui se manifeste.  Dès que cela est ressenti, le cyclone émotionnel entre en action, et les pensées limitantes, de fuite et d’échec s’emballent dans leur esprit.  Beaucoup adoptent un script comme suit : « je déteste ce moment ; ils vont se moquer de moi ; je vais être ridicule ; ils vont me trouver bête ou stupide ; ils vont voir que j’ai peur ; je suis nul car je n’aurais pas du avoir peur ; je ne suis pas normal ; pourquoi moi ? etc ».  Bien sur, aucun résultat positif ne peut être espéré lorsque le corps et la pensée s’unissent dans une tempête négative.  Le plus douloureux en fait, n’est pas la peur de parler en public, c’est le matraquage auquel ces personnes s’adonnent avant et après l’évènement.  Ils s’en veulent terriblement d’éprouver cette peur, de ne plus être la personne qu’ils ont été plus jeunes, confiants et dynamiques.  Certains se rappellent avec chagrin ou colère avoir manqué de soutien dans leur famille ou avoir été la victime d’un prof à l’école, de s’être fait moquer devant la classe pour quelque chose.  D’autres se rappellent les nuits blanches à l’université pour préparer des exposés et la pression qu’ils ont détestée. D’autres encore des chocs émotionnels comme le décès d’un parent ou un échec scolaire.  Pour beaucoup il y a un évènement déclencheur comme ceux-là, qui a eu un impact sur leur confiance en soi.   

Une constante pour ces personnes c’est de se rendre comme prisonnier du regard des autres sur eux, et d’extrapoler ou de planter dans l’esprit des autres des pensées et des discours qui les condamnent ou les critique.  « Sûrement ils disent ceci maintenant sur moi » est symptomatique de cette attitude paralysante.  En fait, ils finissent par être constamment sous influence des autres ; c’est à dire, tellement sensible à leur environnement et aux autres, qu’ils en perdent lucidité et clairvoyance.  Ils s’affolent de ce qui pourrait arriver, de ce qui s’est passé avant, de la prochaine chose à faire ou dire.  Ils n’existent pas dans le moment présent, ici et maintenant, et ne retrouvent pas la voix de leur logique et raison.  

Et si vous vous gâtiez cette année ?  Et si vous vous offriez le cadeau que vous méritez enfin? Profitez de ce début d’année pour quitter derrière vous ce qui vous empêche d’évoluer, d’aller de l’avant et de vivre votre vie avec espérance et optimisme.  Cette année, c’est le moment de quitter le passé, et de prendre la décision de l’évolution.  Les émotions du passé ne sont pas la vérité du présent.  Au présent, vous êtes en sécurité, capable de reprendre les clefs de votre esprit et de vous donner l’avenir que vous désirez profondément pour vous même et ceux qui vous sont proches.

Prenez soin de garder votre esprit, en vous écoutant penser, en veillant sur votre regard sur la vie, les autres et vous-même, et en vous affirmant de manière ambitieuse sur vos imageries internes négatives.  Vous pouvez apprendre à dire Stop à vos pensées limitantes et à dire « Oui je choisis » aux pensées qui vous rendent capables de réponses constructives à votre vie.  Votre détermination à utiliser votre esprit pour vivre le quotidien et les moments de pression avec la force du possible est à travailler chaque jour.  Et c’est un vrai bienfait. 

Le Présent c’est une expérience à vivre.  A chacun de s’y tenir avec l’état d’esprit qui lui permet de construire de nouvelles réalités porteuses de sens et de possibilités.